Rolo de Massagem para Auto Liberação Miofascial

Os exercícios com o Rolo de Massagem para Liberação Miofascial também são conhecidos como técnica de “auto liberação miofascial”. Esta técnica é assim chamada por realizar uma mobilização da fáscia (tecido conjuntivo que reveste os tecidos musculares) eliminando possíveis restrições encontradas nesse tecido. Quando realizamos treinos intensos, o tecido fascial tende a sofrer restrições devido à sobrecarga, causando a formação de bandas tensas e nódulos dolorosos (pontos gatilhos) no trajeto da fibra muscular. Esses pontos tensos são semelhantes a quando realizamos um “nó” em um elástico, prejudicando o alongamento do material. Os pontos de tensão nos músculos prejudicam a flexibilidade muscular, podendo causar alterações posturais e dificuldade na circulação linfática local. Realizando os exercícios específicos sobre o FOAM ROLLER, ocorre uma espécie de massagem no tecido, liberando essas bandas tensas, desativando os pontos gatilhos e melhorando a circulação, consequentemente promovendo a remoção de toxicidade, resultantes do exercício físico intenso, que retardam a recuperação muscular. 

Por que devo usar Rolo de Massagem para Liberação Miofascial?

Melhorar a amplitude de movimento e a flexibilidade são importantes tanto para prevenir lesões musculares quanto para possibilitar um gesto motor adequado no exercício proposto. Se o músculo estiver livre dos “nós” (pontos-gatilho) que restringem sua mobilidade, teoricamente ele tem menos chance de sofrer estiramentos. Além disso, você percebe uma melhora no desempenho, gerando menor gasto energético para a realização dos movimentos realizados no treinamento físico e na modalidade esportiva específica.

Quando usar o Rolo de Auto Liberação Miofascial?

Os exercícios com o FOAM ROLLER podem ser incluídos dentro da rotina de treinamento, sendo realizados antes dos treinos, como a forma de aquecimento ocorre a melhor qualidade e amplitude de movimento no decorrer dos exercícios propostos, e no final dos treinos, no objetivo de melhorar a recuperação muscular, prevenindo lesões físicas.

Benefícios ao usar o Rolo de Massagem para Auto Liberação Miofascial

- Músculos mais fortes e flexíveis;
- Corpo mais resistente a lesões musculares;
- Melhor coordenação e postura;
- Maior amplitude de movimento. 

Especificações do Rolo de Liberação Miofascial

Tamanho: 30x15cm 

Quanto ao tamanho, o rolo menor que tem tamanho de 15cm de altura e 30cm de comprimento, acaba se tornando uma opção mais prática para ser transportado para diversos lugares como o seu local de treino e a sua casa. É leve, portátil e fornece uma grande variedade de exercícios em relação a outros tamanhos.

Densidade: Rígido (EPP)

Um rolo sofrerá muito deformação na hora do uso, não sendo eficaz o suficiente para desmanchar as aderências. Por isso é preciso escolher um rolo de maior densidade, ou seja, mais rígido.