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Acessórios podem melhorar o seu treino de Cross Training
Os acessórios ajudam o praticante a desenvolver todo o seu potencial durante o treino de Cross Training. Esta modalidade, que proporciona um exercício completo e de alta intensidade. Ou seja, durante o treino diversos grupos musculares estão engajados, e para garantir o melhor desempenho durante os exercícios mais desafiadores, equipamentos como joelheiras, cordas, cintos e grips fazem a diferença.
Principalmente para iniciantes, os acessórios têm um papel essencial auxiliando a manter a postura correta, evitar lesões e aumentar a intensidade. Mesmo nos exercícios funcionais, é comum necessitar de equipamentos que proporcionem maior estabilidade e a proteção necessária para prevenção de lesões.
Se você ainda não conhece os acessórios indicados para melhorar o seu treino de Cross Training, confira abaixo:
Quais são os principais acessórios utilizados no Cross Training?
Os acessórios podem ser úteis em diversas modalidades. Para o Cross Training, esses equipamentos são criados especificamente para auxiliar em movimentos funcionais. Dessa forma, os acessórios auxiliam na proteção e estabilidade de diversos exercícios.
Joelheira
As joelheiras garantem mais estabilidade e proteção durante exercícios como Dead Lifts, Pistols e Squats. Esse equipamento também mantém os joelhos aquecidos durante os exercícios e ajuda a evitar inchaços. Além disso, o acessório ajuda a evitar lesões e desgastes na região dos joelhos.
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Aproveite e assista o vídeo do Head Coach Edson Dias, explicando um pouco sobre o uso deste acessório.
Hand Grip
O Hand Grip é uma "luva" desenvolvida para auxiliar na prática de exercícios com a barra no Cross Training. Esses exercícios podem ocasionar bolhas e calos na palma da mão. Por isso, além de ajudar a ter uma pegada mais filme, esse acessório também evita lesões.
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Cinturão
Respirar fundo antes de realizar exercícios como agachamento, dadlift ou snatch ajuda a engajar o core. O cinturão vai ajudar aumentando a pressão nessa região, o que melhora a estabilidade da coluna. Com o cinto, a contração lombar acaba sendo mais forte e mais eficiente.
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Cotoveleira
No Cross Training, as cotoveleiras utilizadas geralmente são fabricadas em Neoprene. Esse material ajuda a dar mais estabilidade e compressão. Além disso, mantém o aquecimento, garantindo uma proteção maior contra lesões. Durante exercícios como levantamento de peso, esse equipamento vai proteger mais a região.
Munhequeira
A função principal da munhequeira é proporcionar mais estabilidade em exercícios de sobrecarga como clean, snatch ou do press e jerk. Além disso, esse acessório ajuda a absorver a umidade, auxiliar em movimentos com carga pesada e evitar a hiperextensão.
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Caneleira
Esse acessório proporciona ainda mais estabilidade para exercícios como Rope Climb, Dead Lifts, Snatch e Box Jump. Dessa forma, lesões e feridas são evitadas. Durante a prática de exercícios, as caneleiras ajudam a aliviar dores, estimular o fluxo sanguíneo e reduzir atritos sem limitar a amplitude de movimento.
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Speed Rope
Esse estilo de corda geralmente é produzido em cabo de aço revestidos ou manoplas de plástico e contam com sistemas de rolamento. As Speed Ropes são ideais para pulos duplos e triplos, pois giram em uma velocidade maior. No CrossTraining, os exercícios com corda são usados tanto em aquecimento, como parte do treino.
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Colete
Esse equipamento é uma forma de adicionar mais peso e resistência ao seu treinamento. O colete é utilizado principalmente em treinos de força e resistência. Esse acessório é extremamente versátil, fácil de colocar e tem peso ajustável. Dessa forma, é possível adicionar mais carga de acordo com a sua resistência.
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Strap
A Tala Strap da D1Fitness é recomendada para cargas pesadas. O equipamento ajuda a carregar o peso com mais facilidade. Dessa forma, o atleta consegue levantar o peso mantendo a qualidade e a postura durante o exercício.
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